Dabei spielt der gegenwärtige Fitnessgrad und das Alter keine Rolle. Eine Teilnahme wird nicht empfohlen, wenn akute Gelenkeinschränkungen (Knie, Fuß, Hüfte) vorliegen. Dann bitte vorher mit einer Ärztin/ Arzt Rücksprache halten.
Mit der Outdoor-Einheit soll unser Stoffwechsel und die Fettverbrennung angekurbelt werden. Das Ausdauertraining soll einen Beitrag leisten, um die allgemeine Fitness zu verbessern und damit gut über den Winter zu kommen. Die Walking Technik wird dabei vermittelt.
Wir werden bei jedem Treffen in der Gruppe festlegen, welche Distanz wir am Trainingstag angehen wollen. Es werden Strecken von 5, 7 und 10 Kilometern angeboten. Dabei geht die Gruppe stets auf „Sichtkontakt“. D.h., sofern es schnellere Teilnehmer*innen gibt, werden wir von Zeit zu Zeit wenden, damit die Gruppe wieder zusammenkommen kann.
Die Nordic Walkingstöcke müssen mitgebracht werden, die bequeme Sportkleidung sollte möglichst mit reflektierenden Besatz ausgestattet und dem Wetter angepasst sein, passende Schuhe (das können auch Joggingschuhe sein) sollten ein gutes Profil haben, eine Stirnlampe o.ä. wäre sinnvoll.
Die Strecken werden teilweise auf Fußwegen im Stadtgebiet aber auch auf weniger gut beleuchteten Wegen (z. B. Alleruferweg) verlaufen. Die Straßenverkehrsordnung ist natürlich auch für den Walk gültig!
Wir werden immer vom Bootshaus aus starten und enden. Für eine Einheit sind ca. 1,5 Stunden einzuplanen.
Die Teilnehmenden sollten zur Startzeit komplett umgezogen/ ausgestattet sein.
Leitung: Uwe Hollmann, Trainer B- Lizenz „Sport in der Prävention“ mit Weiterbildung „Nordic Walking“